聪明食补，补出出白嫩好皮肤

2017-07-05 02:16:37 来源:

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，散布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过1系列的代谢进程，最后即可生成黑色素。在曰常生活中，如果常常进食富含黑色素代谢必须物资的食品，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的色彩常常就较黝黑。反之，若常常摄取能中断黑色素代谢进程的食品，皮肤常常就较白净。

使皮肤变黑的食品

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相干。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

使皮肤变白的食品

维生素C能中断黑色素生成的进程，可禁止已生成的多巴氨进1步氧化而被还原为多巴，并能下降血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，无妨多吃些富含维生素C的食品，如西红柿、橙子、柠檬、山查、柑橘等。维生素C可使皮肤减少黑色素冷静、消退以致去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

女人应当常吃的美白食品

苋菜去下巴黑印

苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，特别能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

莲子百合粥健肺美肤

美白肌肤非1朝1夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长时间食用莲子百合粥便能到达如此效果。

芝麻糊美白

鲜奶有增进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊功效更胜鲜奶，吃很多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。

不过1碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那末高，1星期食3次就够。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。

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